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挤时间做运动 产后想瘦并不难-千龙网?中国首都网

2018-02-26 20:11

“产后怎么减肥?;“做活动,2017年全年材料内部公然!;“没时间呀!;产后很多妈妈都说有了娃之后,一天24小时基础不够用,每天都是忙忙碌碌的。而职场妈妈更忙,上班要赶着把工作做完,以便能准点下班回家。回到家里要忙着带娃,又要忙着做家务,巴不得有分身术,哪里还有时间运动呀?真的没时间吗?“时间就像海绵里的水,挤挤就有了。;看似没时间,努力挤挤,你会发现还是有那么一丢丢的空闲时间可以利用的,不信来瞧瞧!

【赖床5-15分钟】:床上伸展运动甩掉慵勤

冬日,新妈妈随时变成起床艰难户,个别人的赖床时间都是5-15分钟不等。

这么短暂的时间,当然无奈解决睡眠不足的问题,所以,新妈妈们与其在这个时光段里纠结,不如来些简单的床上舒展运动,118kj手机看开奖118结果,这样一来能够把冬天早餐的慵勤劲甩掉,避免发胖;二来也可能舒展筋骨,加快血液循环,为你这天的减肥盘算拉响头炮。

床上舒展运动:推荐蹬自行车运动

功效:改进便秘,锻炼腿部肌肉

1、仰卧床上,将两手放于身体旁边,手心朝下;

2、屈膝抬高两腿,觉得自己要蹬自行车;

3、先顺方向蹬10次,再反方向蹬10次,最后双腿按顺方向,反方向各蹬10次;

4、伸直双腿平放于床面,手心转向上,微闭双眼,放松。

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